媽媽進食什麼可以提供益生菌給BB?不妨試試這3種食物

BB?不妨試試這3種食物。

媽媽進食什麼可以提供益生菌給BB?

按我們對上一篇內容「食益生菌可以改善BB濕疹嗎?」,我們談到懷孕或餵哺母乳的媽媽進食益生菌,能幫助寶寶提高免疫力,減少患上濕疹的機會。那到底吃什麼食品會有益生菌在內呢?什麼天然食品有益生菌呢?

以下3種食物都是能提供益生菌的食物,不過媽媽要注意,一定要在寶寶沒有濕疹的情況下才可以吃。

【延申閱讀】食益生菌可以改善BB濕疹嗎?

 

第1種-乳酪

益生菌的表表者,乳酪一定是在排名內。要知道一杯250ml的乳酪,就有超過10億個益生菌!這些益生菌會留守在腸道中,做好消滅壞菌的工作,守護腸道。

港大內科學系名譽臨床助理教授兼皮膚及性病科專科醫生陳俊彥表示,如果爸爸媽媽本身已經是濕疹患者,在懷孕初期,準媽媽可以多吃無糖或低糖乳酪,攝取益生元,減小寶寶患上濕疹的機會。

An image of yogurt

【原文閱讀】濕疹搶營養孩子長不高 孕媽媽吃乳酪可防BB濕疹

 

第2種-泡菜

泡菜,也就是Oppa們最愛吃的一種食物。泡菜的做法很簡單,只需要加一點鹽來醃製,讓它慢慢發酵,發酵的過程就會產生大量的乳酸菌,乳酸菌就是益生菌的一種,可以幫助改善腸道健康,具有降膽固醇和血壓作用。

泡菜也含有豐富的礦物質和膳食纖維,對寶寶或孕婦都非常有益!

Image of an Kimchi (Korean Food) 泡菜圖

【原文閱讀】泡菜與益生菌關係

 

【原文閱讀】泡菜與益生菌關係

第3種-味噌

韓國人愛吃泡菜,日本人就愛吃味噌。味噌的製作過程挺繁複的,主要用大豆發酵製作而成,和泡菜一樣的是製作過程會產生豐富的益生菌 ,日本人都喜歡餐前餐後飲用味噌湯,幫助消化,因此他們都身材比較好。

味噌的吃法有味噌牛肉湯、味噌海鮮湯、味噌豬排等等。

miso soup 味噌湯

 

【原文閱讀】益生菌顧腸道 醫師建議這2時段吃最好

 

 

食益生菌可以改善BB濕疹嗎?

BB濕疹嗎?

初生嬰兒有起碼15%都會出現濕疹徵狀,當抵抗力和免疫力弱而遇上刺激性物體,便會誘發出來。很多研究集中找出防止嬰兒出濕疹的方法,增強免疫系統是其中一個大方向。有什麼方法可以增強免疫系統?可以試試食益生菌。

初生嬰兒比較小,不可以直接飲我們從小到大都聽過的益生菌「你今日飲左未呀?」那可以怎麼辦?

嬰兒濕疹照片

2010起有些研究發現,吃了益生菌後,濕疹的情況會有改善,但是證據當時還還為足夠。2017年,一項最新研究報告指出益生菌補充劑與預防家族遺傳性濕疹有關係,World Allergy Organization 世界敏感組織發出新指引,建議懷孕中的媽媽如果在妊娠第三階段開始每天進食益生菌,直至完成餵母乳,會對防止預防家族遺傳性濕疹有幫助。

World Allergy Organization 世界敏感組織

如果媽媽或爸爸其中一人曾患有濕疹、鼻敏感、哮喘或食物敏感,媽媽不妨試試吃食益生菌補充劑,讓寶寶增強免疫系統,趕走壞菌,從而改善腸道健康。

 

pregnant mom, 懷孕中的媽媽

 

圖片來源:mmyuer.com